どんなビタミンがどんな食品にあるか

Ａビタミン
キモ、油のない肉、バター、卵、みどりときいろの野菜にある

Ｂビタミン
穀物、油のない肉、脳髄、キモ、らかせい、とりにく、木の実、マカロニ、卵、油の種にある

Ｂ－１ビタミン
米、ともろこし、ひえ、キノコ、からすむぎパン、マカロニにある

Ｂ－２ビタミン
ミルク、チーズ、ヨーグルト、みどり葉の野菜にある

Ｂ－５ビタミン
飼い鳥、牛肉、ひつじ肉、キモ、卵、ミルクにある

Ｂ－１２ビタミン
キモ、肉、卵にある

Ｃビタミン
オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、にんじん、いちご、メロン、フレッシュ赤いや緑のこしょう、白いや赤いのキャベツ、パセリ、緑の野菜にある

Ｄビタミン
魚の油、ミルク、バターにある

Ｅビタミン
マカロニ、米、ともろこし、ひえ、らいむぎ、レタス、みそ、らっかせい、　南瓜、アーモンド、ごま、木の実、オリブオイル、ひまわり油、ともろこし油、わた油、緑の野菜にある

Ｋビタミン
肉、キモ、トマト、南瓜、カリフラワー、ほうれんそう、他の緑の野菜にある