هرم التغذية يحتوي على 5 أغذية أساسية و اختيارات الغذاء و النسبة التي يجب استهلاكها. في قاعدة الهرم يحتوي على كاربوهيدرات و هي البروتينات المادة التي يجب استهلاكها على الدوام وبعدها يأتي الأغذية التي يجب استهلاكها بنسب قليلة والآن كاربوهيدرات نشرح لكم هذه الأغذية الأساسية الخمسة وباختصار

كاربوهيدرات

المادة الأساسية والتي يشغل قاعدة الهرم ويجب استهلاكها باستمرار الأغذية التي يحتوي على كاربوهيدرات هي الرز والبرغل والمعكرونة يحتوي على منتجات الزراعية لذا يجب استهلاكها بانتظام

المعادن

يحتوي الفواكه و الخضروات على المعادن و توصى باستهلاك الخضروات أكثر من الفواكه هذه المجموعة من الأغذية يعطي الإنسان الوقاية الكافية ضد الأمراض و العكس يسبب الضعف

البروتينات

الأغذية التي يحتوي على البروتينات كثيرة جدا .فهي اللحم و السمك و الجاج و البقليات اليابسة و الحبوبات الدسمة إضافة الى حليب ولبن وجبن يأخذ مكانها في هذه المجموعة

السكر والدهن

السكر والدهن من الأغذية التي يجب استهلاكها بكميات قليلة جدا. الدهن السائل و الصلب و السكر و جمع الحلويات يأخذ مكانها في هذه المجموعة